Комплекс Creatine Matrix от Not Bad представляет собой сухой быстрорастворимый напиток, основанный на креатине. Это один из лучших источников энергии для мышц, помогающий им расти и развиваться. В связи с этим креатин активно используется спортсменами наряду с протеином, BCAA и гейнерами.

Польза и преимущества

Креатин используют для набора мышечной массы. В спортпите есть несколько форм этой добавки, но более распространенной, изученной и эффективной считают моногидрат. После попадания в организм креатин преобразуется в креатин фосфат, который помогает вырабатывать АТФ, необходимую для эффективного сокращения мышц.

Плюс моногидрата заключается в том, что это наиболее чистая форма. К полезным эффектам от приема такого креатина относятся:

• повышение общей выносливости и мышечной силы;
• увеличение рабочих весов;
• повышение производительности (возможность увеличить число повторений и подходов);
• ускорение восстановления после тренировок.

Еще креатин обеспечивает мощный пампинг мышц. Все благодаря его способности притягивать воду к клеткам мышечных волокон. Эффект пампинга заключается в субъективном ощущении распирания и уплотнения мышц после физических нагрузок.

Способ применения

Для приготовления одной порции креатина моногидрата смешать 5 г порошка (1 мерную ложку) с 200 мл воды. Принимать после завтрака и вечером после тренировки. Креатин моногидрат принимают свежеприготовленным. Не стоит растворять порошок раньше времени.

Прием добавки ведут циклами: по 8 недель с перерывами на 4 недели. На протяжении всего курса необходимо уделить особое внимание количеству жидкости, поскольку креатин перекачивает воду из организма в мышечные клетки.

Дозировку превышать нет необходимости, поскольку креатин не работает по принципу «чем больше, тем лучше». При перенасыщении лишняя АТФ просто выводится из организма. Креатин рекомендуют сочетать с сывороточным протеином, который тоже направлен на прирост мышц.